Wochen News Nummer 34

Der Start in die Woche war wegen meiner Erkältung noch etwas holprig. Bis zum Ende der Woche kam aber alles wieder gut und auch mein Fuss macht langsam seinen Weg zur Besserung. Also ein positives Ende der Woche.

Der Fuss macht Fortschritte

Diese Woche hatte ich wieder eine Stosswellentherapie und wir machen weiterhin Fortschritte. Zusätzlich habe ich jetzt angefangen, schnell bergauf zu gehen und Treppenintervalle zu machen. Das macht mir definitiv mehr Spass, als im Gym auf dem Elliptical Trainer zu trainieren. Denn beim Bergaufgehen werde ich wenigstens mit einem wunderbaren Blick über das Meer und den Fluss in Noosa belohnt.

Blick über Noosa River

Mel meint, dass ich bis zum Wettkampf am 13. September wieder laufen könnte. Ich werde es aber sein lassen und mich bei diesem Rennen auf das Schwimmen und Radfahren konzentrieren. So kann ich wieder langsam ins Renngeschehen zurückfinden, bevor ich im Oktober beim 70.3 in Port Macquarie starte.

Natürlich freue ich mich trotzdem schon riesig darauf, in naher Zukunft wieder laufen zu können.

Diese Woche habe ich mit Treppenläufen angefangen, da man dabei nicht den gleichen Impact auf den Fuss hat wie beim normalen Laufen. Muskulär ist es trotzdem anstrengend und auch das Herz-Kreislauf-System bekommt etwas zu tun. Das Gleiche gilt für das schnelle Bergaufgehen.

Mittlerweile kann ich auch schon zwei Treppenstufen auf einmal nehmen. Der nächste Schritt wird dann sein, einzelne kleine Hüpfer an der Treppe einzubauen und so langsam wieder etwas mehr Belastung auf den Fuss zu bringen. Damit warte ich aber noch bis nächste Woche, damit die Plantarfaszie genügend Zeit hat, komplett zu heilen.

Langsam wieder zurück ins normale Training

Ansonsten ist diese Woche gar nicht so viel passiert. Der Fokus lag vor allem darauf, mich vollständig von der Erkältung zu erholen und bei den ersten intensiveren Einheiten geduldig zu sein. Das ist uns zum Glück gut gelungen.

Ich bin mittlerweile wirklich gespannt, wie meine Form nach all den Trainingswochen aussieht. Gerade weil das Lauftraining in den letzten Wochen weggefallen ist, ist es natürlich etwas schwierig einzuschätzen. Auf dem Rad und beim Schwimmen konnte ich aber weiterhin sehr gut trainieren.

Jetzt heisst es einfach, weiterhin geduldig zu bleiben und nicht plötzlich zu viel zu wollen, nur weil es dem Fuss besser geht.

Ein perfekter Start in den Freitag

Am Freitagmorgen hatte ich dann einen wunderschönen Sonnenaufgang an der Küstenstrasse. Ich fuhr kurz vor Sonnenaufgang los, also ungefähr um 6 Uhr, und konnte während der Fahrt beobachten, wie die Sonne langsam über dem Meer aufging.

Nach der Radausfahrt ging ich mit einem Lächeln zur Arbeit.

Was ich hier wirklich mag, ist, wie viele Menschen bereits vor der Arbeit aktiv sind. Wenn alle am Morgen zur Arbeit kommen, haben viele bereits etwas gemacht. Jemand ist zum Kaffee gelaufen, jemand anderes war joggen oder schwimmen und ich war mit dem Rad unterwegs.

Ich mag diese Mentalität sehr. Man startet irgendwie ganz anders in den Tag, wenn man am Morgen bereits draussen war und etwas gemacht hat.

Brisket Burger statt Almond Croissant

Ansonsten passierte diese Woche nicht besonders viel Nennenswertes. Ausser vielleicht, dass es letzten Sonntag bei Belmondos einen Brisket Burger zum Kaffee gab. Eine absolute Empfehlung, wenn ihr einmal in Noosa seid.

Leider gab es diese Woche keinen Almond Croissant, was natürlich etwas schade war. Aber die laufen mir zum Glück nicht davon. Diese Woche bekomme ich wieder eine neue Chance, einen zu ergattern.

So geht eine weitere Woche zu Ende. Der Fuss macht Fortschritte, die Erkältung ist überstanden und langsam kommt wieder etwas mehr Normalität ins Training.

Allen auf der Nordhalbkugel wünsche ich einen guten Start in den Herbst. Wir hier haben den Winter mittlerweile hinter uns gelassen und die Sonne kommt jeden Morgen etwas früher über den Horizont.

Ich geniesse also noch die letzten Wochen ohne die hohe Luftfeuchtigkeit, bevor wir hier wieder anfangen zu schwitzen.

Bis nächste Woche und wir lesen uns.

Cyrill