Zurück im Training und eine der letzten Wochen, bevor ich mit Run/Walks langsam wieder ins Laufen einsteigen kann. Diese Woche habe ich drei Einheiten gemacht, bei denen ich vom Strand hoch zur Aussichtsplattform gelaufen bin. Danach habe ich das Training jeweils mit Treppenläufen beendet, bei denen ich zügig die Treppen hochgegangen bin. Wie schon einmal beschrieben, ist die Belastung auf den Fuss dabei relativ gering, trotzdem bekommt man einen guten Trainingsreiz. Ich kann

Der Start in die Woche war wegen meiner Erkältung noch etwas holprig. Bis zum Ende der Woche kam aber alles wieder gut und auch mein Fuss macht langsam seinen Weg zur Besserung. Also ein positives Ende der Woche. Der Fuss macht Fortschritte Diese Woche hatte ich wieder eine Stosswellentherapie und wir machen weiterhin Fortschritte. Zusätzlich habe ich jetzt angefangen, schnell bergauf zu gehen und Treppenintervalle zu machen. Das macht mir definitiv mehr Spass, als im Gym auf

Eine weitere Woche Fuss-Reha und viele Übungen gehen zu Ende oder sind bereits wieder Geschichte. Dazu gab es einen kalten Morgen im Pool, bei dem ich zum ersten Mal dachte, dass sich das Wasser tatsächlich angenehm anfühlt, immer wieder Regen und eine Radausfahrt, bei der ich richtig nass wurde und kalt hatte. Das war vielleicht noch der letzte Tropfen, den es brauchte, um mich zu erkälten. Nach ein paar lockeren Tagen geht es mir mittlerweile aber wieder viel besser und die

Vom normalen Schwimmvolumen zu mehr Zeit auf dem Bike und dem Elliptical Trainer im Fitnessstudio. Eine etwas andere Trainingswoche, in der ich versuche, das Training und gleichzeitig die Heilung meines Fusses voranzubringen. Das Gute ist, dass ich beim Schwimmen und Radfahren eigentlich nichts kaputt machen kann, solange ich keine Schmerzen habe. Und die habe ich zum Glück nicht. Also sass ich diese Woche mehr als üblich auf dem Rad und konnte dabei auch noch das schöne Wett

Ich habe es letzte Woche wohl doch etwas zu früh gesagt, dass ich dieses Mal das Management der Trainingsbelastung im Griff habe. Also wieder einmal den Kuchen zu früh gerochen. Oder wie ich immer sage: Hat das Kind einmal den Süssigkeitenschrank gefunden, ist es schwierig, nicht immer wieder dorthin zurückzukehren. Genug von den Floskeln, denn diese Woche hatte nicht nur ihre Tiefen, sondern auch sehr viel Positives. Ein kleiner Rückschlag Also, was genau ist passiert? Nach

Mit diesem Blog blicken wir auf den Geburtstag der Schweiz zurück, der gleichzeitig den Start in den August bedeutet. Hier in Noosa hat tatsächlich jemand eine Schweizer Fahne aufgehängt. Also gab es sogar ein bisschen Schweizer Stimmung auf der Südhalbkugel. Zum Patrioten bin ich zwar noch nicht geworden, aber die Schweizer Berge trage ich definitiv im Herzen. Diese Woche fragte mich jemand: «Du als Schweizer wohnst doch in den Bergen, oder?» Meine Antwort war: «Nicht ganz,

Die letzte Tour-de-France-Woche ist vorbei. Erst vor Kurzem habe ich darüber geschrieben, wie hart es für Fussballfans sein muss, wenn keine Weltmeisterschaft läuft. Aber ganz ehrlich: Wenn die wüssten, wie es sich anfühlt, wenn die Tour de France vorbei ist ... Spass beiseite, so schlimm ist es nicht. Und wie immer im Sport kommt bald wieder ein Highlight. Tadej Pogačar hat wieder einmal Dinge gemacht, die wohl nur Pogačar kann, und sich bereits seinen fünften Toursieg gesic

Die Woche, in der Spanien Fussball-Weltmeister wurde. Ich muss ehrlich sagen, ich habe nur kurz auf den Live-Ticker geschaut, um zu sehen, wer gewonnen hat. Wahrscheinlich beginnt jetzt für viele in der Schweiz das Sommerloch. Der grosse Trost ist aber: Die Wochen News von mir fallen nicht aus. Also freut euch darüber, dass mein Blog jede Woche erscheint und nicht nur alle vier Jahre wie ein Weltmeisterschaftsfinale. Das Wetter hier erinnert im Moment eher an den Winter. Rege

Manchmal gibt es Wochen, in denen unglaublich viel passiert. Und dann gibt es Wochen wie diese. Eigentlich war das grösste Thema weltweit wohl, dass sich die Schweiz aus der Fussball-Weltmeisterschaft verabschiedet hat. Trotzdem muss ich ehrlich sagen: Mit Fussball werde ich einfach nicht richtig warm. Wenn ich sehe, wie teilweise auf dem Platz Theater gespielt wird, packt es mich einfach nicht. Wahrscheinlich darf man das gar nicht laut sagen, weil so viele Menschen Fussball

Der Abschluss vom Juni brachte grosse Neuigkeiten, die wir überhaupt nicht erwartet hätten. Wer schon einmal in seinem Leben ein längeres Visum beantragt hat, weiss, wie viel Arbeit dahintersteckt. Bei mir war es aber nicht nur die Arbeit, sondern vor allem auch die mentale Energie, die mich das Ganze gekostet hat. Als dann am Dienstag die Nachricht kam, dass mein Visum bewilligt wurde, war das ein riesiger Meilenstein. Es erleichtert mir für die Zukunft unglaublich vieles un

Es fühlt sich wieder nach Sport an Diese Woche sind die ersten Tempoblöcke beim Laufen und Radfahren zurückgekommen. Und ganz ehrlich: Es fühlte sich wieder richtig gut an. Wenn man über längere Zeit dieses gute Gefühl nicht mehr hatte und eine Phase hinter sich hat, in der sich alles zäh anfühlte, weiss man solche Momente umso mehr zu schätzen. Plötzlich geht man wieder zum Training, der Körper reagiert auf die Belastung und man merkt, dass er sich wieder anpasst. Genau dies

Die Tage langsam, die Wochen schnell Diese Woche wurde mir ein KI-generierter Song gezeigt. Darin kommt die Zeile vor: „Die Tage gehen langsam und die Wochen gehen schnell.“ In meiner Zeitrechnung passiert momentan allerdings alles schnell. Die Tage gehen schnell vorbei und die Wochen gleich mit. Ob das gut oder schlecht ist, weiss ich nicht. Ich muss meinen Dad einmal fragen, wie er das rückblickend sieht. Was ging schnell vorbei und was nicht, bis er 60 wurde? Solche Fragen

Langsam wieder bergauf Nachdem die letzte Woche eher ein Downer war oder sich zumindest ziemlich zäh angefühlt hat, geht es langsam wieder bergauf. Diesen Trend nehme ich gerne mit. Langsam aber sicher habe ich das Gefühl, dass der Zeitpunkt näher kommt, an dem ich wieder etwas intensiver trainieren kann. Vorausgesetzt natürlich, dass sich alles weiterhin so positiv entwickelt wie aktuell. Genau danach sieht es im Moment aus. Ich weiss immer noch nicht, ob ich Corona hatte od

Hauptsache nicht den Sand in den Kopf stecken «Alles hat gestimmt: Das Wetter war gut, die Stimmung war gut, der Platz war gut – nur wir waren schlecht.» Darius Wosz «Mal verliert man und mal gewinnen die anderen.» Otto Rehhagel Mit diesen Fussballzitaten begrüsse ich euch zu einer weiteren Woche aus meinem Leben. Eines muss ich aber noch bringen, denn dieses passt gerade ziemlich gut zu meiner aktuellen Situation: «Hauptsache, wir stecken jetzt nicht den Sand in den Kopf.» A

Herbst auf der anderen Seite der Erde Die letzte Woche Herbst auf der anderen Seite der Erde. Die Nächte werden kälter, während die Tage immer noch so warm sind, dass man mit kurzer Hose und einer Weste Rad fahren kann. Wobei natürlich alles relativ ist. Wenn man sich über Monate an 30 Grad gewöhnt hat, fühlen sich plötzlich 10 Grad ziemlich kalt an. Die Häuser hier sind so gebaut, dass die Hitze draussen bleibt. Entsprechend bleibt es aber auch im Winter eher kühl im Haus. D

Kaffee, Waffeln und Wochenrückblick Ein weiterer Dienstag hier. Für mich bedeutet das meistens: einen Kaffee machen, drei Manner-Waffeln in eine kleine Schale legen und mich aufs Sofa setzen. Danach öffne ich meistens meine Trainings-App, damit ich nochmals rekonstruieren kann, wie die Woche eigentlich verlaufen ist. Bevor ich aber überhaupt übers Training schreibe, muss ich zuerst noch kurz über Kaffee reden. Obwohl ich hier gefühlt im Himmel der Cafés lebe, gehe ich gar nic

Zwischen Frust und Geduld Die letzte Woche war wie meine Lieblings-Haribo-Packung der Starmix. Man weiss nie genau, was man bekommt. Der Unterschied ist nur: Bei Haribo bekommt man wenigstens Zucker, im echten Leben ist nicht immer alles süss. Nachdem ich das Wochenende ruhig gestaltet hatte, dachte ich eigentlich, ich sei langsam wieder fitter. Schnell merkte ich aber: ganz so war es nicht. Also drehte ich nochmals eine Runde mit Müdigkeit und dem Gefühl, noch nicht komplett

Zwischen Ruhe und Kopfchaos Eigentlich war eine ruhige Woche geplant. Am Ende bekam ich die Ruhe aber erst gegen Ende der Woche wirklich. Montagmorgen nach dem Rennen. Es ist kurz nach 5 Uhr morgens und die Uhr vibriert, weil es Zeit ist aufzustehen. Mein Körper sagte jedoch etwas komplett anderes. Dem Piloten ist aber egal, wie ich mich in Reihe 29 auf dem Heimweg fühle am Ende macht er einfach seinen Job und folgt seinem Zeitplan. Also stand ich verschlafen auf und fühlte m

Zwischen Krankheit und Rennform Die Woche war ein Jonglieren zwischen performen und wieder fit werden nach der Krankheit, die ich zu Beginn der Woche hatte. Einen Satz habe ich diese Woche gehört, der wahrscheinlich auf alle zutrifft, die viel trainieren und den ich auch für mein Coaching im Hinterkopf behalten werde: Man ist immer nur zehn Tage vom Disaster oder von der Höchstform entfernt. Überspitzt gesagt habe ich es geschafft, das Disaster noch in Richtung Höchstform zu

Ein spezieller Wochenabschluss Diese Woche endete mit etwas Historischem. Was für mich hier in Australien einfach der Abschluss der Woche war, wurde in London zu einem besonderen Tag. Ich spreche vom Läufer Sebastian Sawe aus Kenia. Er hat am London Marathon als erster Mensch in einem normalen Rennen die 2-Stunden-Marke über die 42.195 km geknackt. Er lief 1:59:30, was einem Kilometerschnitt von etwa 2:49 entspricht. Also über 21 km/h für knapp zwei Stunden. Das ist für mich

Normale Woche Eine Woche liegt hinter mir, die ziemlich normal war. Und ehrlich gesagt weiss ich gerade gar nicht so genau, was ich darüber schreiben soll. Aber gerade aus sportlicher Sicht sind es oft genau diese Wochen, die einen weiterbringen. Dieses einfache Tag für Tag arbeiten, ohne grosse Highlights. Das bedeutet auch, dass nicht jede Einheit eine Monster-Einheit ist, sondern eher wie ein Job einfach den Job machen. Und wenn man das über zehn Wochen durchzieht, sieht m

Von einer schönen Ostermontag Radfahrt über das Erkunden neuer Strassen, das zu einem Pop-up-Kaffee führte, bis hin zum Kauf eines neuen Grills das waren drei Highlights dieser Woche. Trotzdem muss ich, wie so oft, wieder in meinen Kalender schauen, um genau zu wissen, was ich alles gemacht habe. Mit der Verabschiedung meiner Mum wurde es wieder ruhiger hier in Noosa. Davor war über fünf Wochen immer etwas los, da Holy in Noosa war oder immer Leute hier waren, die ich kannte.

Osterwoche, Gedanken und Training In diesem Jahr habe ich meinen Osterhasen besonders genossen, denn der kam einmal um die halbe Welt gereist. Ich glaube, von all den Kindern hier in Australien war ich einer der wenigen, die Schweizer Schokolade bekommen haben. Witzig ist ja, obwohl ich aus der Schweiz bin, habe ich selten Schokolade, auch wenn ich dort bin. Ich bin also wieder einmal das beste Beispiel dafür, dass man das, was direkt vor der eigenen Haustür ist, am wenigsten

Entspannte Woche nach dem Wettkampf Die entspannte Woche nach einem Wettkampf. Was ich letztes Jahr auf die harte Tour gelernt habe, ist, dass ich nach einem Rennen besser weniger machen und ohne fixen Plan in die Woche starte. So kann ich selbst entscheiden, was ich mache und gleichzeitig wieder Energie auftanken. Die Woche startete in Clifton Spring mit einer Autofahrt nach Melbourne zusammen mit meiner Mum. Wir sind losgefahren, ohne etwas zu essen am Morgen, was sich ziem